This is the story of one of my clients, who wishes to stay anonymous. She was sexually assaulted on her way home from a party one night, and spent three years feeling deeply ashamed of it. Here she shares how she learned about Tapping, how it helped her in an unexpected way – and how we succcessfully dealt with her trauma.
I’m very grateful that she wants to tell her story, hoping it will be helpful for other women sharing her shocking and painful experience. // Iréne
Långvarig stress är inte bra för oss. Högt blodtryck, sömn- eller viktproblem, utbrändhet lurar runt hörnet. Hälsa och livskvalitet blir lidande.
Vi låter stressande känslor av oro, irritation, ´sorg, avundsjuka, misstänksamhet, rädsla fortsätta att stressa systemet, utan hänsyn till vad de här ”negativa” känslorna gör för vårt välbefinnande. Av olika anledningar tar vi inte tag i dem när de är små (mer…)
Under de senaste tjugo åren har EFT tapping blivit en av världens populäraste självhjälpsmetoder. Med knackning kan man lugna ner sig i skarpt läge, och ta hand om vardagsproblemen när de dyker upp.
Men knackning har mycket mer att erbjuda.
Om du redan kan knacka kanske du undrar varför du skulle ha behov av en EFT coach/terapeut? Du kan ju göra så mycket själv!
Ja, är du metodisk och envis kan du komma långt på egen hand. Men för att komma längre behövs ofta support.
Man kan inte läsa etiketten när man är inne i burken
Vi har alla vår bestämda uppfattning om livet. Vad som är bra eller dåligt, rätt eller fel, vad hälsa är, varför vi mår som vi mår etc.
Dessutom har vi en tendens att tro att det vi tycker och tänker är den enda rätta. En absolut sanning!
Tillsammans med en coach eller terapeut som har en annan version av hur saker och ting hänger ihop får du hjälp att se det hela ur ett annorlunda perspektiv. Det kan få saker och ting att skifta och innebära en enorm utveckling för din del. Talesättet ”Man kan inte läsa etiketten när man är inne i burken” gäller verkligen här.
Är det verkligen tryggt?
Men det finns en annan och kanske viktigare orsak till varför det ger så mycket att jobba med en terapeut/coach. En orsak med neurobiologiska rötter.
Med EFT knackning sker den största förändringen när man kan vända sin uppmärksamhet inåt, mot vad som händer i kropp och sinne. För att kunna göra det behöver vi uppleva att någon håller ”spacet” åt oss, det vill säga ser till att vi är trygga.
För inte alltför länge sedan levde vi människor i en värld där man riskerade att anfallas av vilda djur eller av fiender. Då hade det varit livsfarligt att slappna av och vända sin uppmärksamhet inåt på det sätt man gör i EFT – om man inte hade någon där som höll vakt och varnade om fara nalkades.
Det här är ytterligare en anledning till att de flesta av oss inte klarar av att nå de djupare nivåerna i oss själva på egen hand. Vårt nervsystem hindrar oss helt enkelt från att bli så sårbara för yttervärlden.
Visserligen har samhället förändrats enormt sedan dess, men vi har fortfarande ett nervsystem som skannar omvärlden för faror och lätt aktiveras om ingen ”håller vakt” över oss.
Människor behöver människor
En tredje, och minst lika viktig aspekt är att mänsklig kontakt och socialt sammanhang främjar läkning.
Spädbarn kan inte reglera sin egen stress. För att kunna lugna ner sig när de är arga eller ledsna behöver de en annan person, med ett ”reglerat nervsystem” – det vill säga lugn och i balans, som överför sin vuxna trygghet till barnet.
Dessutom har många av de problem vi brottas med också en aspekt av att man känner sig ensam eller isolerad. ”Det fanns ingen som hörde mig eller hjälpte mig…” ”Det är bara jag som känner så här…” ”Det är något fel på mig…” ”Jag kan inte lita på någon…”
Återigen – ensamhet har alltid varit ett hot mot vår överlevnad. Vi människor behöver varandra för trygghet och gemenskap. Att kunna dela sina erfarenheter, antingen på tu man hand med en coach/terapeut, eller i en grupp, gör att man kan släppa på föreställningen att man är ensam och övergiven och måste klara allt på egen hand. Detta i sin tur öppnar upp för läkande på ett djupt mänskligt plan.
Transformation på djupet
Det här är några av anledningarna till att det kan vara så transformerande att jobba tillsammans med en coach/terapeut. Det kan stötta dig att göra det bästa av ditt liv. Det kan spara dig år av frustration och lidande.
Om du ägnat dig åt EFT som självhjälp ett tag kanske det är dags att hitta en knackterapeut/coach för att komma vidare. En trygg person med adekvat utbildning och livserfarenhet som kan hjälpa dig förändra ditt liv på det sätt du önskar och behöver.
Iréne Ödmark-Hall (med inspiration från Sam Neffendorf)
I den tredje och avslutande delen av 12 verksamma ingredienser i EFT tar vi upp ytterligare några faktorer som bidrar till EFTs effektivitet: pendling, ord och acceptans. Här kan du läsa del 1 som ger en förklaring till vad som händer i kropp och psyke när man knackar, och här del 2 som fokuserar på kommunikation och känslor.
I del 1 av 12 verksamma ingredienser i EFT tittade vi närmare på vad som händer i kropp och knopp när man knackar. Här fortsätter vi på samma tema men fokuserar mer på känslor, kommunikation och trygghet, på vad som händer när man knackar tillsammans med en coach/terapeut. De här ingredienserna är i och för sig inte unika för EFT, men i kombination med knackningarna skapar de ett suveränt verktyg för genomgripande och bestående förändring. Läs del 1 här.
6. Interoception – att medvetet känna det man känner
På samma sätt som man kan ha ett läkande samtal med en annan människa, kan man ha ett läkande samtal med sin kropp och sina känslor.
Man kan verkligen undra. Hur kan något så egendomligt som att banka på vissa punkter på överkroppen samtidigt som man pratar leda till så genomgripande förändringar? Traumatiska minnen bleknar bort, spända muskler slappnar av, socker- och tobakssug minskar, rädslor försvinner, självkänslan växer, man kan plötsligt göra det man aldrig trodde var möjligt…
Förut, när folk frågade mig om hur EFT tapping fungerade, brukade jag svara: ”Det är ingen som riktigt vet. Men å andra sidan: hur många av oss vet egentligen hur elektricitet fungerar? Men hindrar det oss att trycka på strömbrytaren och tända lampan när vi behöver ljus?”
Det är fortfarande en bra metafor, men sedan dess har forskningen om knackandet tagit några steg framåt. I del 1 av 12 verksamma ingredienser i EFT ska jag ge några möjliga neurobiologiska förklaringar till vad som händer när vi knackar, och i del 2 och 3 tittar vi på några andra, minst lika viktiga, pusselbitar i en fullödig EFT-process. (mer…)
Knackmetoden EFT, eller tapping, sägs vara världens snabbast växande självhjälpsmetod. Vad är som gör att den blivit så populär? Både som ett sätt att ta hand om sitt eget välbefinnande – och som ett komplement till traditionell samtalsterapi.
1. Tagga ner på direkten
Ingen vet exakt hur det går till, men de allra flesta upplever att de slappnar av i både kropp och sinne efter bara en kort stunds knackande. (mer…)
